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ソラレー亜鉛サプリはビタミンB6配合で免疫力アップ&抜け毛対策にもオススメ!

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Solaray
Bio Zinc

15 mg, 100 VegCaps ¥585

【2021年9月の金額】

こんな人にオススメ
  • 免疫力を上げたい
  • 抜け毛が気になる
  • 肌のトラブルを治したい
  • アルコールをよく飲む
  • 傷の治りが遅い
  • 爪が割れやすい

ソラレー
バイオジンク
⁑ 亜鉛 ⁑

⁑ Solaray, Bio Zinc(バイオジンク)、15mg、植物性カプセル100粒

私は2年くらい前は亜鉛サプリを飲んでいましたが、いつの間にか飲まなくなり、飲まなくなってしばらく経った頃から抜け毛が気になるように。

慌てて亜鉛とビオチンのサプリを飲み始めたところ、気付けば抜け毛が激減

亜鉛とビオチンのどちらの効果なのかは定かではありませんが、どちらも髪の毛には欠かせない栄養素なので、できればどちらも摂りたいですね。

ビオチンについてはまた後日記事にします。

【2021年9月の金額】

⁑ California Gold Nutrition,ビオチン,10,000mcg,植物性ソフトジェル90粒

できれば両方摂りたい。

1. 亜鉛の重要性

亜鉛の健康効果についてはご存知の方も多いと思いますが、思っていた以上に亜鉛は人間の体にとって重要な栄養素です。

何かしら身体に不調のある方は、亜鉛不足が原因の可能性もありますよ。

 ⁑ 1−1. 亜鉛の効能

亜鉛が免疫力アップや抜け毛の抑制に効果があるというのは知っていましたが、想像以上にたくさんの効能がありました。

亜鉛

2,000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせないとても重要なミネラル。

亜鉛は、体内に約 2,000 mg 存在し、主に骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに分布する。 亜鉛の生理機能は、たんぱく質との結合によって発揮され、触媒作用と構造の維持作用に大別される。

多くて書ききれないので15項目に絞りましたが、下記以外にもたくさんの効能があります。

  1. 免疫細胞を活性化し、免疫力アップ
  2. 抜け毛を抑制
  3. アレルギーを抑制
  4. ニキビ・肌荒れの改善、皮膚を守る
  5. 血糖値を下げる
  6. たんぱく質やDNAの合成サポート
  7. 活性酸素を除去し、からだの酸化を防ぐ
  8. アルコールを分解する
  9. 味覚・視覚・嗅覚を正常にする
  10. 骨を丈夫にする
  11. 細胞の適切な成長をサポート
  12. 怪我や火傷の回復を促す
  13. 日焼け防止
  14. 糖尿病を防ぐ(インスリンの構成成分)
  15. うつ病にかかる危険性を低下

 ⁑ 1−2. 亜鉛が不足すると

亜鉛が不足すると様々な症状が現れます。

普段意識していない身体の不調も実は亜鉛不足が原因のことも多いようですので、以下の項目にいくつか当てはまる方は一度亜鉛不足を疑ってみてください。

  • 抜け毛が増える
  • 皮膚の乾燥(皮膚炎)
  • 免疫力の低下
  • 貧血気味
  • 慢性的な下痢
  • 風邪を引きやすい
  • 爪が変形したり割れやすい
  • 怪我や傷の治りが遅い
  • 記憶力が低下してきた

【2021年9月の金額】

⁑ Solaray, Bio Zinc(バイオジンク)、15mg、植物性カプセル100粒

 ⁑ 1−3. 亜鉛の1日の摂取量

亜鉛の一日の推奨摂取量
  • 男性が11mg
  • 女性が8mg

(19歳以上の適正量)

出典:厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』

日本での亜鉛の1日の摂取量の目安は思ったより少ないですね。

サプリは全てが体に吸収されるわけではないので、基本的には15mg〜30mgくらいまでの含有量なら問題ない量だと思います。

あくまで私個人の見解ですが。

亜鉛の過剰摂取が続くと・・
  • 銅の吸収阻害による銅欠乏がもたらすスーパーオキシドジスムター ゼ(SOD)活性の低下
  • 鉄の吸収阻害が原因の貧血
  • 胃の不快感などを起こす

亜鉛の過剰摂取はミネラルや鉄分の吸収を阻害してしまいます。

1日に60mg 以上の摂取を継続するのは過剰摂取になってしまうので気を付けたいですね。

耐容上限量の策定方法
18 人のアメリカ人女性(25〜40 歳)において、亜鉛サプリメント 50 mg/日の 12 週間継続使用 が血清 HDL コレステロールの低下 70)、10 週間継続使用が血清フェリチン、ヘマトクリット、赤 血球 SOD 活性の低下、血清亜鉛増加 71)を起こしている。これらの女性の食事由来の亜鉛摂取量 を 19〜50 歳のアメリカ人女性の亜鉛摂取量の平均値(10 mg/日)71)と同じとすると、総摂取量 60 mg/日となる。この値を亜鉛の最低健康障害発現量と考え、アメリカ・カナダの 19〜30 歳女 性の参照体重(61 kg)と不確実性因子 1.5 で除した 0.66 mg/kg 体重/日に、性別及び年齢区分 ごとの参照体重を乗じて耐容上限量を算定した。

厚生労働省 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書より

私の場合は食事での亜鉛の摂取量が多い日には、亜鉛サプリはお休みしています。

亜鉛は全ての細胞に含まれるので、肉類・魚介類・種実・穀類など多くの食品に含まれています。

特に多く含まれる食品

  • 牡蠣
  • あわび
  • たらば蟹
  • するめ
  • チーズ
  • 納豆
  • 高野豆腐
  • えんどう豆
  • アーモンド
  • 落花生
  • 切干大根
  • 豚レバー
  • 牛肉

2. ソラレーの亜鉛の特徴

ソラレーの亜鉛はオススメポイント満載なのに1粒あたり約5円でコスパがかなり良い!

 ⁑ 2−1. ビタミンB6配合

ソラレーの亜鉛はビタミンB6が20mgも配合されています。

ビタミンB6は亜鉛の吸収をサポート!

ビタミンB6の過剰摂取?

ビタミンB6は水溶性なので、過剰に摂取した場合でも尿として体外に排泄されるので、多少摂取しすぎても基本的には心配ありません。

ただ、ビタミンB6単体のサプリを飲んでいる方は一応上限値を意識した摂取が良いかと思います。

私も今ビタミンB6が50mg配合されているビタミンBコンプレックスのサプリを飲んでいるので、過剰摂取とまではいかないですが亜鉛単体のものにしようかちょっと考えています。

ビタミンB6の安全な上限値

ライフステージ安全な上限値
生後12カ月設定数値なし
小児1-3歳30 mg
小児4-8歳40 mg
小児9-13歳60 mg
10歳代14-18歳80 mg
成人100 mg
出典:厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』

 ⁑ 2−2. ピコリン酸亜鉛配合

ソラレーの亜鉛は吸収率が良いと言われている『ピコリン酸亜鉛』『クエン酸亜鉛』、より吸収しやすいキレート化コンプレックスの亜鉛も含んでいます。

人体への吸収がより最適化されている亜鉛コンプレックスなので含有量15mgでも十分な効果を実感できます。

グルコン酸亜鉛由来のものに比べるとピコリン酸亜鉛クエン酸亜鉛吸収率が高くなると言われています。

アイハーブで販売している亜鉛は、ピコリン酸亜鉛・クエン酸亜鉛・グルコン酸亜鉛など様々な種類と含有量の亜鉛が販売されています。

 ⁑ 2−3. わたしが実感した効能

ビタミンB6配合のおかげかピコリン酸亜鉛のおかげか、以前飲んでいた亜鉛単体のサプリよりも亜鉛の含有量が少ないのに効果を実感したので、やはり単体で飲むより良い気がします。

私は特に抜け毛が減ったのと、
爪が丈夫になったのを実感しました。

あんまり嬉しくない変化は、爪が伸びるのがものすごく速くなったコト。

今はネイルはしていませんが、ネイルをしている時ならネイルサロンに行くペースが早くなるのでちょっと嫌ですね。

しばらくネイルする予定はないので別に良いのですが、爪を切るペースが早くなったのはちょっとめんどくさい。

あと、髪の毛の伸びるスピードも前より速くなりました。

3. ソラレー亜鉛 商品説明

  • 遺伝子組み換えでない
  • 100%ビーガン
  • 栄養補助食品
  • 改善された吸収性
  • トリプル亜鉛コンプレックス
  • ラボ検証済み

注記

Bio Zincは亜鉛の吸収を最適化して製造されています。
亜鉛はピコリン酸亜鉛やクエン酸亜鉛として摂取するとより迅速に吸収され、ビタミンB-6もまた亜鉛の吸収を助けることが科学的研究によって示されています。
Bio Zincはまたアスパラギン酸、全粒米コンセントレート、クエン酸、グリシンと反応させることでより吸収しやすいキレート化コンプレックスの亜鉛も含んでいます。
亜鉛は幅広い健康のサポートをします。

粒が小さくて飲みやすい。

 ⁑ 3−1. ご使用の目安

注意事項に従って服用してください。

1日1粒を食事またはコップ1杯の水と一緒に服用してください。

 ⁑ 3−2. 成分その他

全粒米コンセントレート(米ぬか、 麦芽を含む)、 植物性セルロースカプセル&ステアリン酸マグネシウム。

警告

不正開封防止包装が破損または紛失している場合は使用しないでください。お子様の手の届かない場所に保管してください。かかりつけの医師にご相談の上本製品をご使用ください。

高温多湿を避けて保管してください。

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4. アイハーブでのレビュー

【2021年9月のレビュー】

★★★★★ 飲み込みやすい
コロナ対策になるか分かりませんが、体力作りのために亜鉛接種を始めました。 始めは違う亜鉛サプリを飲んでいましたが粒が大きい錠剤のため一度で飲み込めないのが苦痛でしたが、こちらは細めの小さめカプセルのため何も喉に残ることなく飲みやすくビックリです。 今度からはこちらでリピートします。

★★★★★ 自分の適量
亜鉛の効果、ずっと飲んでいるから肌爪髪への状態改善の実感は少ないが止めたら悪化したことあるので必須 ただ亜鉛って食後に飲んでも気持ち悪くなりやすいのであれこれ試し こちらは忘れて食後20分に飲んでも気持ち悪くならないのでリピ、自分の適量ってこれぐらいなんかもな

★★★★★ 飲みやすく、取り入れやすい
ここのメーカーのサプリは飲みやすいものが多くて助かります。他に併用しているサプリで亜鉛入りのものがあるので、これくらいの量でちょうどいいです。飲んでいて胃が痛くなるなどは、私の場合は起こりませんでした。

★★★★★ 必要^^
更年期間近で抜け毛も酷くなりました。  他にもプロテインを初め様々なサプリを摂取していますが亜鉛は飲んだり飲まなかったりしてました。   血液検査で亜鉛数値が低くnowの50を飲みだしましたが吐き気がするためあまり飲めませんでした。   こちらはちょうどよく吐き気もしないので安心して飲めます。B6と一緒に!  

★★★★ 抜け毛が減った!!!!
41歳です。 Alive! Once Daily women’s 50+をピルカッターで半分にし、朝晩にわけて飲み、Natural Factors WOMENSENSEのRxOmega-3を朝晩1錠ずつミヤリサンを朝昼晩3錠ずつ、夕食後 SOLARAYのBiotin 5000mag、nowのC-1000を寝る前に1錠、睡眠時間が少なくなる日は2錠、その際にこちらを一緒に1錠飲んでます。飲み始めて2週間程経ちましたが、抜け毛は多い方では ないですが 抜け毛が減りました。もともと、肌の再生に良いと聞いて飲み始めました。 最低でも3〜6ヶ月は続けないと変わってこないと思うのでリピートします! 夏から秋にかけて毎年、抜け毛が増えるので その時期にどうなるか また追記させて頂きます。

★★★★ 肌荒れ改善
脂漏性皮膚炎の改善にはタンパク質ビタミンミネラルのバランス良い摂取が不可欠と知り試して1ヶ月ほどで塗り薬が必要無くなるくらい改善しました。 その後も続けています。

オススメPOINTまとめ

  • ビタミンB6配合で吸収率アップ
  • 高吸収のピコリン酸亜鉛やクエン酸亜鉛
  • 亜鉛15mgで過剰摂取の心配ナシ!
  • 抜け毛をしっかり抑制
  • 爪が丈夫に
  • 免疫力アップに欠かせない
  • 1粒5円でコスパ抜群
  • 粒が小さくて飲みやすい

亜鉛15mgは少ない量に感じるかもしれませんが、吸収率が高いので十分な効果を発揮してくれます。

過剰摂取の心配がないのは良いですね。

私は他のサプリとの兼ね合いで亜鉛単体のものにするかもしれませんが、今のところはこのソラレーの亜鉛は気に入っています。

2個購入したので、それが無くなったら亜鉛単体のサプリも試してみようかな。

ビタミンB6サプリを飲んでいる方でなければ特にオススメです。

iHerb Ranking

亜鉛 / 31位

2021年9月のRanking】

【2021年9月の情報】

⁑ Solaray, Bio Zinc(バイオジンク)、15mg、植物性カプセル100粒

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