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糖の吸収を抑えて肌の糖化を防ぐ!ダイエットにもオススメ!【ヒマラヤ オーガニックギムネマ】


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Himalaya
GYMNEMA

USDA ORGANIC
60CAPLETS 

【2022年8月の金額】

⁑ Himalaya, ギムネマ, 60 錠


糖化対策に
ヒマラヤのギムネマ


甘いものが好きな方は、
いつもどうしていますか?

  • 普通に食べる
  • 我慢する
  • 自分へのご褒美として時々食べる

甘いものを食べても顔や身体に影響のない人はラッキーですね。

その体質、親御さんに感謝ですよ。

1. 肌の糖化・黄ぐすみについて

私はほとんど砂糖依存症一歩手前くらいなので、甘いものは毎日食べたり飲んだりしています。

紅茶やラテにもお砂糖2杯必ず入れてます。

白砂糖は使わないのでまだマシかな?
と、思いたい、、、、

でも油断するとすぐ太ります。本当にすぐに。

 ⁑ 1-1. 肌の糖化の原因の砂糖

ニキビや吹き出物は今はあんまり出来なくなったけど、以前(2019年)は肌の糖化による黄ぐすみになったりと、顔にも色々砂糖の弊害が出ていました。

糖化

食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質等と結びついて細胞などを劣化させる現象。

糖化は「体のコゲ」とも言われている。

進行すると肌のシワくすみシミなどを引き起こす。

 ⁑ 1-2. 黄ぐすみの原因の砂糖

黄ぐすみ

肌くすみの一種。

皮膚全体が黄色や茶色がかって見えるのが特徴。

乾燥が原因の一般的な肌くすみとは原因や症状、対策が異なる。

顔全体が黄色にくすんでいる症状。

黄ぐすみについてはビタミンBコンプレックスの記事に詳しく書いていますので、よければご参照ください。

去年の今頃、黄ぐすみの恐ろしさを知ってから砂糖の恐ろしさも学びました。

今さら、、

いえ、わかってはいたのですが、実際に自分の身体に影響が出ないと危機感持てないですよね?ね。

糖質制限が大流行の昨今ですが、私は真逆を行ってました。

ます?

2. 砂糖依存症とは

砂糖依存症

砂糖の過剰摂取によって様々な疾患の原因になる依存症の一種。


「砂糖中毒」とも呼ばれる。

  • 甘いものを食べ出したら止まらない
  • 疲れた時に甘いものを食べがち
  • ストレスを感じると甘いものが欲しくなる
  • 頻繁に甘いものを食べている


    こんな人は砂糖依存症の可能性!

いや私やっぱり依存症ですやん。恥ずかし。

砂糖の過剰摂取による弊害
  • 肥満
  • 糖尿病
  • 慢性疲労
  • 免疫力の低下

3. 砂糖依存症への流れ

砂糖は脳内でドーパミンセロトニンという物質を増やします。

 ⁑ 3-1. ドーパミンについて

ドーパミン

神経伝達物質で快感や多幸感を得たり、意欲を出させたり、運動調節に関する機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

ドーパミンの活性化が一種の快楽感をもたらします。

 ⁑ 3-2. セロトニンについて

セロトニン

精神を安定させたり、感情のコントロール、リラックスさせたり、幸せホルモンとも呼ばれている三大神経伝達物質です

セロトニンが幸福感をもたらします。

 ⁑ 3-3. 砂糖依存症へ負のスパイラル

「え、それなら砂糖めっちゃええやん」

と、思いますが、、、

快感

脳が無意識に求める

更に砂糖が欲しくなる

甘いものを食べる

という負のスパイラルに陥ります。

その状態が砂糖依存症です。

一種の麻薬のような働きをするんですね。

だいたい甘いものを食べた時って「あぁ〜幸せ〜」って言いがちですよね。

実際に脳が幸せを感じているからだったんですね。

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4. 砂糖依存症の対策

  1. シリアル等でなく健康的な朝食を摂る
  2. 野菜をきちんと摂る
  3. 白砂糖をやめ、少しずつ砂糖を減らす
  4. 十分な睡眠
  5. フルーツで我慢する
  6. 原材料をチェック(人工甘味料はダメ)
  7. シナモンなどのスパイス摂取
  8. 運動する
  9. 空腹になる前に食べる
  10. お白湯を飲む

などなど。

砂糖依存症までじゃなくても、甘いものを取りがちな人にも。

タブレットタイプ

⁑ Himalaya, ギムネマ, 60 錠

5. 砂糖を壊すギムネマ

色々頑張って我慢してもやっぱり甘いものが食べたい、どうしても食べたいって時ありますよね?

そんな時の救世主、ギムネマ!!

ギムネマとは・・

インド原産の、ギムネマ酸という成分を含むハーブの一種。

別名、
「砂糖を壊すもの」
と呼ばれる植物。

インドの伝承医学のアーユルヴェーダで、

  • 糖尿病
  • 利尿
  • 健胃
  • 強壮

に良いハーブとして現在も使われています。

ギムネマの葉を直接噛む

ギムネマ酸が舌の味蕾にある
味を感じる部分に結合

感覚を麻痺させる

砂糖の甘みを感じなくさせる

ギムネマ酸が小腸内での糖の吸収をブロックして、血糖値の上昇を抑制!


ファンケルさんのアレでお馴染みですね。

むかーし昔にお世話になりました。

【2022年8月の金額】

⁑ Himalaya, ギムネマ, 60 錠

6. iHerb その他のギムネマ

 ⁑ 6-1. 私が試した3種類のギムネマ

ギムネマのサプリもいろんな種類があって、私はiHerbでは3種類試しました。
中でもこのヒマラヤのギムネマが最近のお気に入りです。

お気に入りPOINT

オーガニックという点!

ギムネマ酸の含有量は サベスタ というメーカーのギムネマが一番多いんですが、ヒマラヤはオーガニックという点が私は特に気に入っています。

(サベスタも何故か最近300円ほど値上げになりました。)

あとひとつ試した Now Foods のギムネマは、この中で一番安いです。

2021.8/25 追記

サベスタのギムネマは、残念ながら販売終了となってしまいました!

種類金額1点の金額含有量
ヒマラヤ ¥2,010/60粒34/点ギムネマ粉 400mg
ギムネマ葉エキス300mg
(ギムネマ酸25% 75mg含)
サベスタ   ーギムネマ葉エキス500mg
ギムネマ酸75% 375mg
ナウフーズ ¥1,186/90粒13/点ギムネマ葉エキス400mg
【2022年8月の金額】
(セール等で価格は変動します)

【2022年8月の金額】

全て一回1粒服用

【2022年8月の金額】

 ⁑ 6-2. iHerbのギムネマ全種類

2022年8月現在、 iHerbで販売のギムネマは全部で9製品です。

 ⁑ 6-3. iHerb ベジカプセルのギムネマ

iHerbで販売のベジタリアン・ヴィーガンカプセルは2022年8月現在4種類。

【2022年8月の金額】

7 . ギムネマ3種類の効果の違い

正直なところ、はっきりとした違いはわかりません。

それぞれの飲んでいた時期の食生活や環境が微妙に違うためです。

なんとなくサベスタが1番効いているっぽいなぁ、、という程度。

でも3つのギムネマとも、高カロリーのパンケーキなどを食べた次の日でもあんまり体重が増えなくなりました。

黄ぐすみに関しては、他のサプリが大活躍してくれたのでギムネマの効果は良くわからず、、

ですが他のサプリをサボった時でも、ギムネマはちゃんと飲んでいたので肌の糖化は防いでくれています。

⁑ Life Extension, バイオアクティブコンプリート Bコンプレックス,ベジカプセル60粒

8. タブレットタイプのギムネマ

あと違うところはカプセルではなく、タブレットという点。

カプセルの添加物さえもできるだけ摂りたくないという人には特にオススメです。

これは、もしかしたら苦手な人がいるかも知れません。

ちょっとハーブの味を直に感じるので余計に。

草感強め。

左:⁑ Himalaya ORGANIC Gymnema

右:⁑ Now Foods, ギムネマシルベスタ、400mg、ベジカプセル90粒

9. ギムネマ 商品説明

  • 1930年創業
  • USDA(米国農務省)認定オーガニック
  • グルテンフリー
  • 健康をサポートし、幸せに
  • 伝統的に砂糖破壊物と呼ばれていました
  • 健康的な身体作りをサポート
  • 非遺伝子組み換えプロジェクト認証
  • ハーブサプリメント
  • 1か月分
  • インドのオーガニック
  • Control Union Certifications認定オーガニック 
  • Control Unionによる認定
  • cGMP
  • ビーガン対応
  • 85年以上にわたる家族経営

古文書には、最初にグルマールまたは砂糖破壊物と呼ばれていたギムネマについて記されています。この時に裏付けられた植物は、消化をサポートするために数千年間にわたって使われてきました。

ギムネマのユニークな植物化学物質が、消化と健康的な巡りをサポートすることが研究で示されています。健康的な食事の一部として使用されてきたギムネマは、既に身体のバランスをサポートします。

成分その他
  • 以下の成分を含まない小麦
  • トウモロコシ
  • 大豆なし
  • 乳製品なし
  • 動物由来の成分を含まない

Himalaya, ギムネマ, 60 錠

10 . ギムネマの飲むタイミング

1日2回

1粒を食前に服用

できれば甘いものを食べる20〜30分前に服用。

11 . アイハーブでのレビュー

【2022年8月のレビュー】

★★★★★ 糖質制限にギムネマは欠かせません。
糖質制限にギムネマは欠かせません。 今まで使用してたギムネマサプリはカフェインや酵母が入ってるメーカーだったのでアレルギーが出てしまいました。 こちらのは無添加オーガニックで安心して飲めます。 カンジダクレンジングのために糖質だけでなくエリスリトールやカフェイン、カゼイン、グルテンも避けてましたが、久しぶりに糖質ゼロのチョコでチョコケーキを作って食べることになり、食前に2粒飲んでから食べました。 少量のエリスリトールやカフェインでもニキビ、痒み、ただれ、ひどい時は出血もしてしまうくらい腸内の粘膜が弱くなっていたのですが、少し手首に蕁麻疹が出ただけで痒みも出ずに済みました。 本当にビックリしました。 焼肉もタレが肉についてしまってると頭痛が出るので、外食する際には必ず飲もうと思います。

★★★★★ 必須アイテム
甘いものを食べた時は、必ず飲みます! たまにお腹が緩くなる時もあったかもしれませんが問題ないです!日本で買うよりお得なのでしかも安全だと思うのでリピしてます。

★★★★ 良いようです
長年のスイーツや菓子パンの大量摂取を反省して、こちらも飲んでいます 長年に渡る白砂糖の大量摂取は、想像以上に私の体に悪影響を与えていました できる限り白砂糖の摂取を減らし、このタブレットも定期的に摂取して、少しでも健康な体を取り戻したいと思います

★★★★ 食事前に
いろんな糖質カットのサプリはあるけれど、わたしにはギムネマがあっているらしい。効果のほどは不明だけど、お守り的に取り続けるだろう。

★★★★ 安心できます。
糖質コントロールの実感は分かりませんが、お肌の調子も良く、糖化を防げているような安心感があります。

★★★★ とても素晴らしい!
栄養療法をやっています。ヒマラヤの製品は変な添加物も入っていないので、お気に入り。食後の血糖値スパイクをさけるため、特にシュガーやパスタなどをたべる時の血糖コントロールに利用してます。

★★ ビックリするほどの値上がり!
2020年の秋には$13.84‎だったのですが、今や$16.99!(元々は$10位だったのにここ数年値上がりの一方です。) 100%自信を持って効いてるとは言えないけれど、まったく効いていないともいえず、とりあえず甘い物を 食べる時や糖質を多く撮るときは使用しています。表面はコーティングされていない錠剤なので、口にそのまま入れるとギムネマ特有の苦みを感じます。 苦手な方は先にお水を口に含むことをお勧めします。

レビュー数はかなり少ないのでiHerbではまだそんなに人気ではないようです。

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12. 甘いものを減らせる

食欲自体は変化ナシですが、これを飲んだ時はそんなにたくさん甘いものを食べる気がしなくなります。
不思議と少ない量で満足できます。

まあ、気のせいの範疇ではありますが、、

あと、ギムネマを飲み出してからは糖化による肌のくすみを感じることはなくなりました。

ビタミンBとビタミンCを飲んでいるおかげもあると思うので、正直なところギムネマだけのおかげではないと思いますが。

オススメPOINTまとめ

  • 砂糖の吸収を阻害!
  • オーガニック&無添加で安心
  • 糖化対策に
  • 黄ぐすみ対策にも
  • ダイエットの補助に
  • 甘いものを若干抑制できる


実際のところ、
はっきりとした効果は分かりません。

ですが、ギムネマを常備していると
なんとなく安心感があります。

これからも『お守り』として
常備しようと思います。


興味のある方は
ぜひ一度試してみてください。

2021.8/25 追記

ここ最近はずっとサベスタのギムネマを飲んでいましたが、販売中止になってしまいました。
次回ギムネマを購入の際は、こちらのヒマラヤに戻す前に1度他のギムネマも試してみて比較したいと思います。

2022.4/19 追記

サベスタのギムネマの代わりに今はネイチャーズウェイのギムネマを飲んでいます。
カプセルタイプのギムネマをお探しの方にはこちらをオススメします!

【2022年8月の金額】

⁑ Nature’s Way, ギムネマ、500mg、ヴィーガンカプセル60粒


iHerb Ranking

ギムネマ / 6位

【2022年8月のRanking】

⁑ Himalaya, ギムネマ, 60 錠

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